wiem ale już od następnego będę stosował dietę na masę i po jakimś czasie powinienem przybrać na wadze...ale czy miałbyś dla mnie jakieś ćwiczenie na mięśnie nóg bym mógł rozwijać siłę w nogach ale takie ćwiczenia przy których nie potrzebowałbym żadnego sprzętu...czy sprzęt musi być bo ławeczkę skośną i handelki mam po 7.5kg jakby co...
Wiecie czlowiek sie naczytal ze na sucho to nawet trawa nie urosnie poogladal hardcorowego koksa z double cos i wierzy ze bez tego ani rusz zapomina o najwazniejszych 2 rzeczach czyli o suplach i diecie suple sa tu akurat malo wazne ;-) inna sprawa ze jak od swiezaka zaczyna juz na suplach to czym bedzie chcial pobudzac miescnie do rosniecia za [...]
Czy polecacie bieganie dzień po siłowni, gdy robiłem przysiady, suwnice i 10 minut interwału 1:1 ? Dziś mam raczej normalne, lekkie zakwasy. Lecz ostatnio zacząłem odczuwać, że w takie dni nie czuje ,,mocy'' np. biegam w niedziele po jednym dniu przerwy od siłowni i biegania. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-30 18:00:04
[...] gdybym przez ten czas leżał a nie od 6 do 20 poza domem. Dostałem zlecenie za zabiegi rehabilitacyjne. Były 2 mile panie chirurg i zauważyli ze po zdjęciu ubrań ,,coś duże nogi mam" i spytała czy coś ćwiczę. Ogólnie ok. Mam jeszcze lek olfen i zwolnienie z czw i pt w szkole ale muszę iść. Teraz aby plecy i nic nie ucierpiało i jakoś to będzie.
***"nie każdy z wielu znanych zawodników zaczynał tylko i wyłącznie od BJJ i Muay Thai" Co do starych technik , to też jednak nie tyczy się wszystkich , co innego boks , a np. formy , układy , kata z tradycyjnych sztuk . "usportowienie sztuki walki często ograbia ćwiczącego z całego arsenału technik i metod, których tam nie [...]
Nie mówię wcale o technikach destrukcyjnych w krtań czy oczy. O paradoksie kano słyszałem, wiem o co chodzi i... zgadzam się z tym. Poza tym przewidziałem, że ktoś będzie o "ograbianie ćwiczącego z technik" się pultał, więc wyjaśniam. Jest szereg technik, uderzeń, dźwigni, kopnięć, które można ćwiczyć bez problemu, z zachowaniem pewnych [...]
dochodze do wniosku, ze w tej dyskusji doszlo do kompletnego przemieszania argumentów i pomylenia tematów. jedni o filozofii, inni o technice, jeszcze inni o utylitaryzmie czy historii. Bez sensu. Jak każda kolejna dyskusja z rodziny "co lepsze, co gorsze". Albo trzymajmy się jakichś określonych spraw, albo od razu sobie podziekujmy nim [...]
Puar dzieki, ze wstawiasz takie rzeczy. To ze w boksie uderzalo sie kiedys piescia pionowo wiem, wystarczy wpisac w google "old boxing" i wziac "grafika". Chocby tutaj http://www.vectorstock.com/i/composite/32,67/203267/vintage-boxing-poses-vector.jpg Nie trzeba byc wielkim znawca, aby wiedziec iz uderzenie 3 ostatnimi [...]
Tylko że Tyson czy Overeem uderzali tak jak nakazuje współczesny boks. Może właśnie dlatego sobie coś uszkadzali, nie zastanawia Cię to? Boks się zmienił na przestrzeni lat, to prawda, tylko że zmienił się tak iż osiągnął maksymalną skuteczność uderzeń pięściami w rękawicach. Gdyby uderzenie pięścią było dobre tylko w rękawicach i bandażach to nie [...]
POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]
Mój brat jak zaczynał ćwiczyć to po ok 1 roku wziął 5 zastrzyków Omy i doszedł do 100 kg na płaskiej. Od tamtego czasu mineło ponad 3 lata , trenuje z różnymi przerwami i osiągnął na czysto wynik 160 na płaskiej, bez specjalnego siłowego planu czy diety. Mi dojście do 120 kg zajeło 4 lata z dobrym treningiem, dietą, suplementami i lekkim [...]
wiec czy mozna w to wierzyc?jednym slowem czy to dziala? Crea Mass jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas [...]
Po pierwszej serii 5/5+1 (taka moja modyfikacja ze względu na sezon śliwkowy, to +1 to jest jeden dzień TYLKO na śliwkach i morelach) jest mnie nieco mniej, to znaczy ciuch luźniejszy widocznie, widok w lustrze mniej odrażający Samopoczucie OK, ale to mnie nie dziwi, bo zawsze lepiej mi było na białku z tłuszczem niż na klasycznych redukcyjnych. [...]
[...] wplyw, po winie czesto skacze cisnienie, nawet bardzo czesto. Na treningu sie nie znam, wiec nie potrafie Ci doradzic, trening na sile napewno odpada. Wino i tak zrobi swoje czy bedziesz cwiczyl na rzezbe czy na mase. Na rzezbie palisz tluszcz, masy nie chcesz chyba robic, sam nie wiem. Zapytaj jakiegos specjaliste od treningu, tylko na tym forum [...]
Doskonale to rozumiem i również uważam podobnie, jednak rzecz dotyczy nie tego czy suplementować witaminy czy starać się zjadać je z pożywieniem ale tego czy suplementować syntetyczne czy naturalne - jeśli takowe w ogóle w formie suplementów istnieją. Bo jeśli istnieją i ich przyswajalność jest faktycznie tak porażająco wyższa w stosunku do [...]
no chyba XD ale też może od tego zależy że ten trening jest za ciebie za lekki :D mam takie pytanie mam 12 lat ćwicze pompki : klasyczne,hinduskie,hińskie,niesymetryczne z fotelem. Imam w bicepsie 33 cm czy to dużo ??? i jeszcze inne ćwiczenia nie ćwicze z hantelkami bo mój trener od pływania powiedział żę dopiero od 16 lat można:P
[...] uginanie bicepsu), a części nie mam możliwości wykonywania gdyż nie mam drążka. Jak na razie ćwiczę tym planem fbw od 5 miesięcy, widzę poprawę tylko chciałem się doradzić czy coś zmieniać (nie mam możliwości wyciskania sztangi..) Większość podanych ćwiczeń u góry wymaga sztangi, ja się pytam co mogę zmienic w planie nie mając sztangi, a może [...]
Wiec cyklik na 6 tyg Winstrol 50mg - 2 strzały tygg prop 50mg - 1 strzał tyg. Teraz tylko pytanie czy odrazu moge to walic jak tylko skoncze cykl odzywakmi czy zrobic jakos przerwe, z tego co czytałem, robi sie przerwy miedzy cyklami z szamponami. Chodzi oto by nie przeciązyc organizmu, jakie skutki uboczne po tym czy ten cykl jest bardziej [...]
[...] Otóż podróż do Zgorzelca jest bardzo długa i męcząca. Jak na razie nikt z włodarzy PGE Turowa Zgorzelec nie potwierdził tych informacji. Również żaden z nich nie zaprzeczył, że jakoby Demetric Bennett w nadchodzącym sezonie będzie zakłądał trykot czarno-zielonych. Przypomnijmy, że rok temu ten sam portal umieścił w składzie Turowa, [...]
Moja rada przezyj dokladnie podstawy ukladania diety, bo kuleja szczegolnie makra. Dzięki, od jutra wprowadzam zmiany ;) oby już poprawne. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na 2200 kcal (jedząc tyle nie chodze głodny i ogolnie wszystko jest ok). Czy ktoś może doradzić jak powinno mniej wiecej wyglądać makro, co zmieniać ? Zmieniony przez - Kamexx [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
